HERO-Anti-OverDefense 破解 Agent 过度防御，长程任务效率提升10倍

AI 写功能时先造堡垒、堆哈希、死磕无用边界、拿计划代替执行，这类行为被称为过度防御。HERO-Anti-OverDefense 精准打击四大模式：哈希堆砌、边缘 case 钻牛角尖、过度套用评分规则、过度构建。

直接粘贴规则对短任务有效，但长程目标下 Agent 容易遗忘规则、偷懒磨洋工。实测显示，有人监督时 Agent 1小时能交付20个任务，无人监督过夜5小时只交付2个。

加入 Goal Pulse 定时器后，每30分钟脚本自动“鞭策”一次，模拟真人监督且不破坏原有目标，效率直接提升10倍。核心理念是最快速度推进、禁止磨洋工与空转、产物交付即核验推进、卡点两轮无进展立即接管、复用已有成果、不降低标准、直接行动。

快速上手分四步：克隆 HERO-Anti-OverDefense 仓库；把 RULES.md 中的范围约束块粘贴到 AGENTS.md（Codex 用）或 CLAUDE.md；安装 skills/goal-pulse，长程目标自动每30分钟双语提醒；直接运行。

该工具兼容 ARIS 科研工作流，支持 Claude Code、Codex、Cursor、Copilot 等主流 AI 编程工具。