AI研究者分享用智能循环管理个人健康的亲身经历

智能循环（agentic loops）对我最棒的用途之一就是管理个人健康。这件事非常私人，我很少公开谈论，今天分享出来是希望能帮到正为此困扰的人。我写下这些也只是留作未来的个人提醒，并非为了吸引关注。

去年我问了自己一个简单的问题：未来我要怎么做才能最好地利用通用人工智能和超级人工智能？赚钱不是答案，埋头工作研究也不是答案。最明确的答案就是优先保证健康。我对着镜子审视自己，发现身体健康已经跌至最低点。因为热爱手头的工作，我一开始很难接受这个事实，但还是决定放慢节奏，把健康放在第一位。

最初几个月坚持下来非常难。今年年初AI行业发展速度呈指数级增长，错过机会的焦虑（FOMO）或多或少影响着每一个人。我最终说服自己，保持最好的健康状态，才能更高效地使用AI、为AI领域做贡献，这个选择完全合理。这听起来和直觉相悖，但在当时对我来说就是最优解。

今年年初我正式启动恢复健康的个人计划。我开始看医生，同时开了一个专属ChatGPT会话，记录从日常感受到用药的所有信息。我调整饮食，大幅缩减工作时长，改变很多旧习惯，还增加了睡眠时间。

一开始我主要用ChatGPT获取二次建议，但它更重要的作用是不断提醒我坚持计划。随着时间推移，我对自己的健康状态，还有医生和ChatGPT给出的建议越来越有信心。我开始把身体感受的所有细节都输入进去，这带来了很大改变。

我认为，除了个人辅导（这正是我目前在dair_ai的工作内容），个人健康会是AI影响最深远的应用方向之一。坚持六个月后，我减重100磅，状态非常好。我睡眠质量提升，饮食更健康，坚持运动，留出更多时间打理精神生活，陪伴亲友，一整天都精力充沛。我还在继续调整，现在健康已经是我所有生活的核心。毫不夸张地说，医生和ChatGPT救了我的命。

我很感激所有为打造以人为本的AI努力的从业者，我觉得自己是这项技术最早的幸运受益者之一。我因此对AI富足时代人类的潜力充满乐观，也想尽自己所能回馈他人。现在我不仅能更高效地用AI开展工作，还能帮助亲友调整健康状态。

很多AI同行都在被健康问题困扰，你不是一个人。花必要的时间，寻求必要的帮助，先咨询专业医生，再用AI帮你坚持计划。把健康放在第一位，你才能更好地帮助其他人。

我一开始只用一个长期运行的会话，之后转到了项目功能中。ChatGPT具备记忆能力，能准确把重要信息同步到新的会话里。我试过其他应用，ChatGPT在这件事上给我的效果最好。提醒通知功能对健康管理非常实用，需要你摸索出正确的使用方法。